jak szybko

Witam ! Wielu z was mnie zna Przyblize Swoja Historie : jako 16 letni dzieciak wazylem 146 kg postanowilem sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila [...]

[...] 87kg, potem 2 miesiące zastoju na 87 z powodu pracy i zmiany miejsca zamieszkania (jadłem głównie masło orzechowe xD) no i następne 3-4 miesiące do chwili obecnej 80kg. No i jak policzyć to waga spada wolniej niż 0,5kg na tydzień. Pierwsza hipoteza jest taka, że to przez zwolniony metabolizm spowodowany ciągłymi efektami jo-jo. Druga to [...]

[...] sylwetki sprzed ciąż:) Przyznam szczerze, że moje ciało jeszcze nigdy tak źle nie wyglądało. Po drugiej ciąży zauważyłam, że kilogramy już tak szybko same nie lecą jak po pierwszej. Chyba w ogóle nastąpiła jakaś zmiana w moim organizmie, ponieważ tłuszczyk odkłada się dużo szybciej-zdaję sobie sprawę z tego, że to przez siedzący tryb, [...]

[...] Polecono mi wypowiedzieć się w tym temacie bo podobno tutaj ktoś się dobrze mną zajmie. W skrócie, byłem na masie przez pół roku. Przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem w domu, jakieś pompki, hantle, wyciskania żołnierskie, brzuszki itp. Nie był to idealny plan treningowy ale jakoś masa troche weszła. Moim problemem którego nie zauważyłem było [...]

Witam, dośc mam już patrzenia na to jak powoli zaczynam zamienic sie w tłusciocha. Nadety brzuch, okragła twarz. To juz mnie przeraża, co za tym idzie chciałbym się zmienić zrzucic kilka kg tłuszczu. Zrobić to w zdrowym tempie. Bez zagłodzania się. W przyszłości chciałbym spożywać suplementy tj. kreatyna, stacki kreatynowe, środki pobudzające [...]

[...] 10 kg i jescze 3, potem znow zdejmuje i ile sie da pompuje potem szybko przechodze do podciagan w szer.uchwycie do karku, jade z przywieszonymi do pasa 20 kg 8 razy, jak to zrobie z zrzucam 20 kg i robie kolejne 8 powtz, potem przechodze szybko do wyciagu i sciagam ile sie da, i taki cykl powtarzam ok 4-5 razy , do upadku miesni,potem [...]

[...] + ryz lub kasza w sosiku pomidorowym zrobionym na szybko z koncetratu po treningu bezposrednio Owoce , najczesciej jablka w celu uzupelnienia glukozy we krwi 3 posilek tak jak 2 posilek 4 posilek , mieso , ryze , kasze itp , w sosie pomidorowym bo to lepiej sie zjada , i dodaje mala lyzeczke oliwy z oliwek i jablko 5 posilek , pol kostki [...]

[...] tym sie nie chce. Wypoczynek jest niezbedny i czasem latem najbardziej możliwy-wyjazdy,urlopy wakacje,ale jeżeli jeszcze jest trochę czasu na treningi-warto wykorzystać lato jak najwięcej. W naszym klimacie latem najlepiej popracować nad "gęstością mięśni" Wysokie temperatury świetnie ograniczaja apetyt,następuje samoistna redukcja [...]

[...] powtórzenia, serii i ćwiczenia. Twoja ciężka praca na siłowni będzie bardziej opłacalna! Tip #1: Nie Można Suplementami Zalepić Braku Motywacji Na Treningu Tak samo jak nie można przetrenować słabej diety, nie można suplementami wyrównywać braków w motywacji. Ten przewodnik zakłada, że podstawy żywieniowe masz już zaliczone: Nie [...]

[...] koncu powiedzialem dosc i przewartosciowalem sobie wszystko na to, co dla mnie najlepsze mialem operacje nosa i przerwe 3 tygodniowa (luty), po czym wystartowalem ze splitem jako ze jakis tam staz i doswiadczenie mialem, po 1,5 tygodnia mialem wypadek w scianie (jestem gornikiem) i zlamana reke. Cwicze teraz od miesiaca ( pierwsze 3 tygodnie FBW [...]

[...] lutego. Z każdym tygodniem staram się progresować, ale wiadomo nie zawsze się udaję. Mam 14 lat a trenować zaczęłam od lutego, gdzie od grudnia trzymałam dietę i uczyłam się jak jeść by było to zdrowe i dobre dla mojego organizmu. Wzrost myślę, że będzie to około 163-165cm, a waga waha się od 57-57,5kg. Z racji, że mój poziom tkanki tłuszczowej [...]

[...] bóle w pachwinie przy treningach. Po miesiącu poszłam do ortopedy, zrobiłam rezonans i RTG, gdzie wyszedł konflikt udowo-panewkowy. Lekarz do końca nie powiedział na jakim etapie mam zniszczenia w biodrze a ja wtedy nie dociekałam za bardzo. Poszłam do fizjo i tam dowiedziałam się, że moge kontynuować treningi tylko tak aby nie docierać [...]

Z uwagi na coraz większą ilość postów typu: jak zrobić strzała postanowiłem napisać własny artykuł na ten temat w oparciu o własną wiedze praktyczną jak i spostrzeżenia kolegów z SFD. Co bedzie nam potrzebne -ampułki z sokiem -strzykawki "dwójki" (zależy od objętości zastrzyku: do omena,prolo dobre) -igły 0.9 do nabierania, 0.6 do wbijania - [...]

Nie mam dużo kasy , więc trzeba kupować jakieś tańsze odżywki . Co myślicie o odżywkach do 40zł zakupionych w lokalnym sklepie z suplementami ? Jako pierwszą odżywkę miałem WPC Ostrowie ,moja ocena : takie sobie , smak beznadziejny , rozpuszczalność taka sobie , od cholery piany co mi bardzo przeszkadzało . smak 3/10 rozpuszczalność 5/10 ilość [...]

[...] musisz wykonać go w określonej specyfikacji (RXd) lub wykonać 20 rund Cindy. Dostosuj go pod siebie. Dobierz intensywność. Potrzebujesz solidnej podstawy, zarówno siłowej jak i wytrzymałościowej w celu przejścia do bardziej wymagającego treningu. Startuj powoli i nie przejmuj się, że matka trójki dzieci wciąga w martwym ciągu 250lbs a Ty [...]

[...] walk z udziałem całej 4 gdyż ... (czytaj niżej..) -- Kazushi Sakuraba przyznał podczas dzisiejszej konferencji prasowej, że podczas walki z Kevinem Randlemanem doznał jakiejś kontuzji. Było wiadomo, że po wygranej walce z Kevinem, Sak udał się do szpitala, ale nikt nie wiedział co dokładnie się stało. Teraz Sakuraba także nie wyjaśnił, czy [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na forum. Otóż trenuje od 7 miesięcy, jednak treningi były kiepskie, 4 dniowy split z partią raz w tygodniu, nie bedę się rozpisywał, bo jak widać po ciężarach marnie a trening nie odbiegał od polskich standardów, tyle że nogi były osobno. Postanowiłem w końcu wbić na właściwe tory i zacząłem bardzo dużo czytać [...]

[...] warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. 3) TYP MEZOMORFICZNY: Ten typ [...]

[...] 3 razy w tygodniu, zwykle w domu, ew. basen. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica – coś na szybko, Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięsa + kasza + sałatka Co jako przekąskę : owoce , warzywa do pochrupania Co jako deser : rzadko jadam, jogurt grecki + gorzka czekolada lub kostki samej czekolady, kawa z 'czymś' słodkim Ograniczenia [...]

[...] mnisi z wyżej wymienionego klasztoru słynną z niewyobrażalnej odporności na ból.. (Chociaż z pewnością ma to również związek z medytacją i zbieraniem energii witalnej czy jak to tam można nazwać). Ale tak czy owak.. Stosują również fizyczny trening.. I chyba nikt nie powie że oni nie wiedzą co robią i że będą otępiali na starość... Bo przecież [...]